По словам ученых, эта простая стратегия может прокачать ваш мозг
Известно, что физические упражнения сокращают стресс и поддерживают нас в форме. Но недавнее исследование доказало, что у регулярных тренировок есть еще одно преимущество: они положительно влияют на работу мозга.
Группа ученых из Университета Западного Сиднея в Австралии и Манчестерского университета в Великобритании исследовала влияние аэробных упражнений на гиппокамп. Этот отдел головного мозга участвует в механизмах формирования эмоций и консолидации памяти.
Ученые провели 14 клинических испытаний, в ходе которых исследовали снимки головного мозга 737 участников эксперимента до и после физических нагрузок. В экспериментальную группу вошли здоровые взрослые, люди с болезнью Альцгеймера и испытуемые, у которых диагностирована депрессия или шизофрения. Их возраст варьировался от 24 до 76 лет.
Исследователи изучили воздействие разнообразных программ упражнений, включающих в себя сайклинг, пешую ходьбу и бег на беговой дорожке. Тренировки проходили с частотой 2-5 раз в неделю.
Проанализировав результаты, ученые пришли к выводу, что несмотря на сохранение размеров гиппокампа в целом, у участников эксперимента увеличился его левый участок. Отметим, что у людей за 40 деятельность головного мозга ухудшается каждые десять лет.
«Когда вы занимаетесь спортом, вы вырабатывается вещество под названием нейротрофический фактор мозга, которое предотвращает ухудшение работы головного мозга, – прокомментировал результаты исследования Джозеф Ферс. – Мы выяснили, что регулярные физические упражнения замедляют процессы старения мозга и служат отличной программой поддержки».
Материалы по теме:
Из спортивных аутсайдеров — в лидеры посещаемости: как работает маркетинг в ХК «Спартак»
Шесть фитнес-трекеров, которыми хочется пользоваться – какой подойдёт вам
Фитнес-клубы посещают всего 2,5% россиян – результаты свежего исследования спорт-индустрии
Как заниматься спортом прямо на рабочем месте – незаметные упражнения в офисе
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Материалы по теме
-
Пройти курс «Как преуспеть на Ozon»
- 1 9 упражнений для мозга Нужно приучить свой мозг постоянно делать упражнения 29 августа 19:30
- 2 Не удается разблокировать телефон? Возможно, вы потеряли отпечатки пальцев Это провоцирует не только возраст, но и некоторые занятия 29 августа 18:45
- 3 Как поделиться паролем от Wi-Fi на iPhone и Android: полное руководство И как использовать встроенные функции обеих ОС 29 августа 17:29
- 4 Золотая середина: обзор Infinix Buds NC Немного магии и баса 29 августа 15:15